Le sommeil se divise en cycles comprenant des phases de sommeil léger, profond et paradoxal (REM).
La durée recommandée de sommeil est de 7 à 9 heures par nuit pour les adultes pour maintenir une santé optimale.
Une routine de sommeil régulière, y compris des heures de coucher et de lever constantes, favorise un sommeil de meilleure qualité.
Le sommeil joue un rôle vital dans la santé physique et mentale, influençant la fonction cérébrale, le système immunitaire et le métabolisme.
Des conditions telles que l'insomnie, l'apnée du sommeil et les troubles du rythme circadien peuvent affecter la qualité du sommeil.
Le stress, l'alimentation, l'exercice, la luminosité ambiante et la température de la chambre peuvent influencer la qualité du sommeil.
La privation de sommeil est liée à des problèmes de santé tels que la prise de poids, la diminution des performances cognitives et un risque accru de maladies.
Gardez une bonne hygiène de sommeil! Adopter de bonnes habitudes, comme éviter la caféine avant le coucher et créer un environnement propice au sommeil, peut améliorer la qualité du repos.
En cas de problèmes persistants de sommeil, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et des conseils appropriés.