Comment peut-on mieux dormir par période de canicule? Voici la réponse de M. Charles Morin, professeur de psychologie à l’Université Laval, directeur du Centre d’étude des troubles du sommeil et titulaire de la Chaire de recherche du Canada sur les troubles du sommeil.
Comment peut-on mieux dormir par période de canicule? Voici la réponse de M. Charles Morin, professeur de psychologie à l’Université Laval, directeur du Centre d’étude des troubles du sommeil et titulaire de la Chaire de recherche du Canada sur les troubles du sommeil.
– C’est certain que la première chose, ce serait le ventilateur, l’air climatisé. À défaut d’avoir ça, on peut laisser entrer l’air frais la nuit. Puis, le matin, on ferme les portes, on ferme les fenêtres et on ferme tous les rideaux. Dans le sud, c’est comme ça qu’on se protège. On bloque les sources de chaleur. À la base, c’est très important. Après, il y a des préférences personnelles. Mais pour les couvertures, il faut y aller avec du léger. Il y en a même qui vont suggérer de mettre les couvertures au congélateur avant d’aller au lit pour se refroidir le corps. Ou bien on peut prendre une douche. Ça ne veut pas dire de prendre une douche glaciale, mais une douche fraîche pour aider notre corps à se refroidir. Il a besoin de se refroidir pour initier le sommeil. Une fois qu’on est parti, on peut endurer un peu plus la chaleur. C’est sûr que la tête est très importante. Donc une serviette d’eau froide peut aussi être utile. Il faut dormir le plus bas possible. Au rez-de-chaussée, au sous-sol, c’est certain que ça va être mieux que d’aller dormir à l’étage. La chaleur cherche à monter.